Princípios do treino

Para se perceber como ocorrem as melhorias nas capacidades motoras, é preciso ter noção de que o organismo, submetido ao exercício físico-carga-, reage, de acordo com o prin´cipio biológico da auto-renovação da matéria viva, em três fases:

• Desgaste;
• Recuperaçao;
• Super- compensaçao.

A aptidão física e o treino das capacidades motoras

Para se melhorar a aptidão física e evidenciar um estilo de vida saudável, é absolutamente necessário treinar as capacidades motoras.
Se os sistemas cardio-pulmonar, muscular e nervoso forem solicitados com regularidade e com regularidade e com suficiente intensidade, adaptam-se ao esforço exigido pelo exercício físico e aperfeiçoam o seu funcionamento, melhorando as capacidades motoras e a aptidão fisíca do indivíduo.
O treino das capacidades motoras envolve vários factores, de que se destacam os princípios do treino e as diferenças fontes de energia.